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• By Training Type
• Recovery
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Endurance
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Tempo
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Sweetspot
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Threshold
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• V02 Max
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Anaerobic Capacity
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Neuromuscular
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Trial
  • • All
• Lactate Tolerance
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• By Goal
• Weight Loss
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• HIIT
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Improve Endurance
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Improve FTP
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Improve Sprint
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Time Crunched
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+
• Improve Hill Climbing
  • • All
    • <30 mins
    • 30-45 mins
    • 45-1 hr
    • 1-1.15 hrs
    • 1.15-1.30 hrs
    • 1.30-1.45 hrs
    • 1.45-2 hrs
    • 2 hrs+